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近日，中醫師高晧宇在實測中證實，「超慢跑」這項運動不僅有助於健康，更能顯著降低飯後血糖。他在嗑完便當後兩小時，飯後血糖測得139 mg/dL，進行10分鐘的超慢跑後，血糖值驟降17%，至115 mg/dL，效果驚人。

高晧宇在影片中分享，他空腹8小時後，飯前血糖為103 mg/dL。進食便當和100公克煮熟的高麗菜後，他測量飯後兩小時的血糖值為139 mg/dL。隨後，他進行10分鐘的超慢跑，測得血糖即刻下降17%。

他指出，超慢跑的過程中，他出汗並產生了放屁現象，證明超慢跑能促進腸胃蠕動，有助於改善脹氣、促進消化。高晧宇引用2023年運動醫學雜誌的研究，指出糖尿病患者控制飯後血糖尤為重要，否則可能增加低發炎性疾病風險，如關節炎和非酒精性脂肪肝。

此外，前台大醫師蒼藍鴿也實測，進行20分鐘超慢跑後，他的飯後血糖峰值僅達97 mg/dL，最低更降至86 mg/dL，甚至比飯前血糖還低。

高晧宇建議，一般人或糖尿病患者可在飯後兩小時進行10分鐘的超慢跑，搭配飯後的輕微阻力運動如深蹲，以提升身體對血糖的運用，達到更好的血糖控制效果。