【有所為傳媒/ Michi 綜合報導】

  2024年總統及立委選舉即將來臨，除了候選人及其團隊投入激烈的宣傳戰，不少民眾也因過度參與選舉議題而出現了「選舉症候群」，即所謂的「選舉壓力障礙」。心理醫師分享了四招方法，以幫助民眾有效地應對選舉期間可能帶來的生理、心理和社交壓力。

  在選舉期間，民眾常因對選舉結果的不確定性或對立局勢的緊張而感到焦慮和緊張。這可能表現為失眠、食慾不振、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃不適或頭痛等身體上的症狀。此外，由於政治立場的不同，可能還會導致心理層面的問題，進而影響家庭和社交活動，增加壓力和焦慮。選舉結束後，一些人可能因結果不如預期而感到挫敗，甚至罹患憂鬱症。

對於「選舉壓力障礙」問題，心理醫師提出以下四種應對方式：

1. 限制觀看新聞和社交媒體的時間，避免過度沉浸在選舉話題中。

2. 盡量避免與家人和朋友討論政治議題，以免情緒影響人際關係。

3. 當感受到選舉氛圍帶來的焦慮時，與家人或朋友討論處理焦慮的方式，合理表達情緒。

4. 在投票日安排適當的計畫，避免受選舉新聞和開票數的影響，進行一些輕鬆愉快的活動，與家人和朋友進行輕松的對話，有助於保持冷靜。

  心理醫師表示，選舉結束後，不論結果如何，重要的是找到適合的方式來紓解情緒，例如在難過時與親朋好友交流，減少觀看新聞的時間。最重要的是設定新的目標，轉移注意力，以早日脫離選舉後的氛圍。若情緒難以平復且超過兩週，建議尋求精神科醫師的專業諮詢和治療，以促進早日回歸正常生活。