【記者: Michi/綜合報導】

  氣溫逐漸下降，不少人感受到寒冷空氣和乾燥天氣對喉嚨的影響，紛紛出現喉嚨痛的狀況。為了有效預防和緩解喉嚨不適，輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師分享了五種護喉食物，提醒大眾在寒冷季節更需注重喉嚨保健。

1. 蜂蜜：蜂蜜被譽為自然的喉嚨保健食品，其抗菌和消炎特性能有效緩解喉嚨疼痛和咳嗽。建議將蜂蜜加入溫水中製成蜂蜜水，或者搭配茶飲，以舒緩喉嚨不適。

2. 柳丁：富含維生素C的柳丁有助於增強免疫系統，減少感冒和喉嚨不適的風險。柳丁中的水分也有助保持喉嚨濕潤。

3. 薑茶：秋冬季節最適合飲用的薑茶，具有溫暖的效果，同時還擁有抗發炎和抗菌作用，可緩解喉嚨疼痛和咳嗽。建議加入薑片、蜂蜜和檸檬，以提升功效。

4. 南瓜：富含維生素A和C的南瓜對免疫系統和喉嚨健康有益。不論是南瓜湯還是加入料理中，都能增加營養價值。

5. 杏仁：杏仁是一種健康的堅果，含有豐富的維生素E和抗氧化劑，有助於維護喉嚨和呼吸道的健康。單獨食用或加入麥片、優格或沙拉均是不錯的選擇。

  以上五種食物擁有豐富的營養成分，能夠有效強化免疫系統，減輕喉嚨不適。胡醫師呼籲大眾在寒冷季節特別留意喉嚨保健，選擇適當的食物有助於維護整體健康。在嚴寒的天氣中，保護自己的喉嚨是預防感冒和呼吸道問題的關鍵。